Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatpeat/p/content.blubrry.com/runeatreat/rer_112.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: jouer dans une nouvelle fenêtre | Télécharger
Abonnez-vous: Podcasts Apple | Google Podcasts | STTICKER | RSS
Le lait au chocolat est-il la meilleure boisson de récupération après une course ou une séance d’entraînement? Parler à l’entraîneur de course Jason Karp de l’étude et des autres boissons qu’ils ont testées. De plus, la chose la plus aléatoire qui m’est arrivée à l’épicerie! Suivez @RuneatEPeat sur Instagram pour les mises à jour et allez sur RuneatEPeat.com pour les notes.
Aujourd’hui, je parle au Dr Jason Karp – l’un des auteurs de l’étude originale sur le lait au chocolat comme boisson de récupération. Je voulais couvrir ce sujet depuis un certain temps et j’étais prêt à parler à un RD quand il est venu en quelque sorte que Jason – que je connais depuis quelques années maintenant, a travaillé sur le premier essai. QUELLE! Je lui ai donc demandé de le décomposer pour nous et d’expliquer l’étude, les avantages du lait au chocolat et d’autres options de carburant qui peuvent fonctionner.
J’ai créé Run Eat Repeal.com il y a près de 10 ans pour documenter ma formation au marathon et mon parcours de santé. Depuis lors… j’ai couru plus de 30 marathons, 50 demi-marathons, perdu 20 livres et le site est devenu un public incroyable et maintenant c’est aussi un podcast!
Veuillez vous abonner à l’émission et suivez-moi @RuneatEPeat sur Instagram.
Réchauffer:
D’accord… je sais que les échauffements sont aléatoires – mais ça va être supplémentaire. C’est une petite histoire sur la façon dont une personne aux cheveux roux peut en fait être mexicaine et comment cela peut être déroutant pour un raciste aléatoire à l’épicerie.
Cette histoire vraie peut impliquer des personnes ayant une santé mentale douteuse (à la fois la mienne et l’étranger). Et j’essaie de trouver le moment enseignable pour moi-même.
Que feriez-vous si quelqu’un qui ne semblait pas être dans un état raisonnable et rationnel disait quelque chose de diffamatoire sur votre ethnique?
Leçons de l’interaction:
– Je devrais apprendre à utiliser ma «voix intérieure»
– Peut-être que j’ai besoin d’une autre épicerie?
– Les Mexicains peuvent avoir des cheveux roux
Jason Karp PhD – entraîneur de course et auteur sur l’étude de boisson au lait de chocolat
Jason Karp, PhD – est un entraîneur de course et créateur de Run-Fit et Revolution qui dirige un programme de certification de coach en cours d’exécution. Il est l’auteur de plusieurs livres de course couvrant des sujets de la course à pied pour la perte de poids à l’entraînement au marathon. Et il est l’un des auteurs de l’étude, «Chocolate Milk as a Post-Exercise Recovery Aid» qui a été publié dans l’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism en 2006.
Il est ici pour nous dire comment ils ont fait cette étude, les autres boissons qu’ils ont testées et les types d’entraînement qui en profiteraient le plus.
Plus d’informations et de liens vers l’étude seront sur Run Eat Repeat.com
Lisez l’étude ici (c’est un PDF): le lait au chocolat comme aide de récupération post-exercice
Le lait au chocolat en tant que boisson de récupération met en évidence:
– Pourquoi le lait au chocolat est une bonne boisson de récupération
– Quelles autres boissons ils ont testé
– Comment l’étude a été menée
– Quel type de personne / athlète a besoin d’une boisson de récupération
– Combien de temps après une course devriez-vous manger ou boire quelque chose
– Autres options pour les boissons de récupération
– Meilleur timing pour faire le plein
– Si Jason obtient un approvisionnement à vie en lait au chocolat
Jason Karp est un entraîneur de course situé dans la région de San Diego. Suivez-le et lisez-le ici:
Run-Fit – Coach et chef de la course
Revo₂lution Running ™ – Créateur et chef Running Officer Running Coach Program
Il est @dr Jason Karp sur Instagram
Auteur 8X, y compris courir un marathon pour les nuls
Entraîneur personnel de l’année 2011 de l’année
Membre de l’équipe nationale des États-Unis, jeux Maccabiah 2013
Livres de Jason Karp:
Le coureur intérieur
Faites passer votre graisse
Récompenses:
Mon petit frère pour la remise des diplômes HS et être génial. Voici son récapitulatif de la fête de remise des diplômes.
Mes parents pour avoir traité avec lui, moi et mon autre frère.
Vous pour suivre Instagram et rejoindre le groupe RER Podcast FB ici.
Merci de votre attention!
Veuillez vous abonner à l’émission et la prochaine fois que vous écoutez en ne courant pas, veuillez laisser une critique 5K Star ou dire à quelqu’un qu’il devrait écouter!
Et faites-moi savoir ce que vous faites en ce moment en écoutant en marquant @RuneatPeat sur Instagram!
Et vous pouvez rejoindre le groupe Facebook du podcast ici!
Recettes de coureurs:
Recette de pudding au chia facile
Recette d’enchiladas de crème sure légère
Chocolate PB Yogourt Comment faire ce délicieux combo
Envoyez-moi le classeur
29SAVE
Partager c’est aimer!
29
Broche
Partager
TweetPartager
Poster
Partager