nager tous les jours
Il est important d’être actif et sain. Plus que probablement, si vous lisez cet article maintenant, c’est que ces choses sont également des valeurs que vous possédez également. Il y a tellement de façons d’accomplir une forme physique optimale ainsi que de la santé. Vous pouvez manger correctement, vous pouvez vous débarrasser de l’heure de l’écran, ainsi que vous pouvez vous entraîner. ainsi que même dans ces options, il y a d’autres choix à avoir eu. En travaillant, vous pouvez choisir de faire du vélo, de la randonnée, de la course, de la montée ou de la natation. Si vous êtes intéressé à nager ou à nager dans votre routine quotidienne, c’est l’article pour vous.
La plupart des athlètes ainsi que des amateurs de fitness physique comprennent les merveilles de la natation. Il est faible d’impact, de la santé et du bien-être incroyables ainsi que des prestations de bien-être, ainsi que la situation inclusive pour les personnes de tous âges ainsi que des tailles. Depuis de cela, plus et plus de gens l’incorporent dans leur régime d’entraînement. Mais que se passe-t-il si vous voulez aller après nager plus vigoureusement? Que se passe-t-il si vous dédiez votre temps ainsi que des capacités de condition physique pour nager tous les jours?
Contenus [cacher
Nager tous les jours
Natation quotidiennes brûlures calories
Baisse de la pression artérielle de nager tous les jours
Nager quotidiennement peut réduire le stress
Amélioration du ton de masse musculaire de la natation tous les jours
Nager quotidiennement en contacts peut provoquer une infection oculaire
La santé mentale et le bien-être peuvent améliorer la natation quotidienne
Dommages au soleil de la natation quotidienne à l’extérieur
La natation quotidienne aide à contrôler la glycémie
Nager quotidiennement peut causer des éruptions cutanées
Les yeux rouges peuvent se produire de nager tous les jours
Nager tous les jours vous aidera mieux dormir
Vous pouvez obtenir l’oreille du nageur de nager tous les jours
La peau sur votre épaule peut être irritée
Nager quotidiennement est idéal pour vos articulations
Nager quotidiennement peut causer une peau sèche
Vous pouvez rencontrer moins de problèmes de retour
La respiration sera plus forte de nager tous les jours
Les dégâts de cheveux peuvent se produire de produits chimiques
Rythme cardiaque de repos plus bas de la natation
Nager quotidiennement peut vous aider à plus longtemps
Bien sûr, il y aura des choses merveilleuses qui viendront de cela! Natation quotidiennement signifie que vous rencontrez un cardio de haute qualité sans sacrifier vos articulations ainsi que les genoux. Faire tout type de type d’activité physique chaque jour est tenu d’apporter des avantages incroyables. Cependant, il y a des choses non aussi merveilleuses qui pourraient sortir de la natation quotidiennement.
Si vous envisagez une difficulté physique physique où vous faites une séance d’entraînement de natation consécutivement pendant 30 jours ou plus ou que vous avez acquis un nouveau gain d’accès à une piscine ainsi que vous êtes excité de sortir, il est important de comprendre quoi pourrait se produire à la fois, tant mieux que mal! Alors, vérifions 20 choses qui peuvent se produire si vous allez nager tous les jours …
Natation quotidiennes brûlures calories
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, la natation est un type de cardio magnifique. Ainsi que comme avec d’autres formes de cardio, si vous allez faire de l’entraînement quotidien, vous irez beaucoup de calories! Vous pouvez verser environ 500 calories une heure de natation. Avec une séance d’entraînement vraiment intense, vous pouvez même obtenir cette calorie jusqu’à 750 calories en une heure.
Ainsi, indiquons que vous choisissez de vous nager pendant 30 minutes chaque jour pendant un mois. Si c’était le cas, vous verriez environ 7 500 calories en natation seule! Mais indiquons que vous choisissez de le doubler et de nager pendant une heure par jour. Ensuite, vous brûleriez 15 000 calories en un mois seulement. C’est une grande quantité de calories et beaucoup de nager!
Baisse de la pression artérielle de nager tous les jours
Avoir une pression artérielle saine est importante pour une grande santé. Sans cela, votre corps n’obtiendra pas les nutriments appropriés ainsi que l’oxygène dont il a besoin. Malheureusement, près de la moitié de la population adulte souffre d’une pression artérielle élevée ou d’hypertension.
Parce que vous déménagez aussi bien que de la baignade, ils ont découvert ce type d’exercice pour réduire la pression artérielle. Plus précisément, la natation quotidienne a été vue pour réduire la pression artérielle chez les adultes avec hypertension. Donc, si vous envisagez de nager tous les jours pour votre santé et votre bien-être, ainsi que de réduire votre hypertension artérielle, ce serait une idée fantastique!
Nager quotidiennement peut réduire le stress
Dans le monde d’aujourd’hui, nous traitons tous des niveaux de stress variables. Du travail à soulever des enfants aux responsabilités ainsi que les choses inattendues que la vie peut se lancer, la plupart des gens font face à une offre de stress fantastique régulièrement. Il est presque impossible d’éviter.
Avec la natation, il y a juste quelque chose à propos d’être dans l’eau. Vous faites quelque chose par vous-même. Cela nécessite beaucoup de concentration et peu de place pour les distractions de votre environnement. Lorsque vous êtes dans l’eau, vous devez être dans le présent. Et c’est l’une des nombreuses raisons qui nageant chaque jour peuvent réduire votre stress.
Non seulement cela vous fait sentir moins stressé, ils ont découvert que la natation, avec d’autres formes de cardio, peut vraiment rÉduit la libération de nos hormones de stress! Nous avons beaucoup de choses dans nos vies qui stimulent nos hormones de stress, alors pourquoi ne pas prendre une activité qui le combattre? Et si vous le faites tous les jours, je ne peux que imaginer le poids que vous pourriez supprimer!
Amélioration du ton de masse musculaire de la natation tous les jours
Natation tous les jours améliorera notre mental et notre santé physique et notre bien-être que nous avons déjà appris. Il brûle beaucoup de calories comme un type de cardio considérable, mais elle est unique en ce sens qu’elle peut également améliorer le ton de masse musculaire.
Avez-vous compris que la natation peut travailler jusqu’à 50 muscles à la fois? C’est incroyable! C’est particulièrement incroyable lorsque vous pensez à quel point c’est génial sur vos articulations.
Non seulement vos articulations seront reconnaissantes pour vous nager quotidiennement dans le cadre de vos routines de remise en forme physique, mais vos muscles vont également vous remercier. Il suffit d’imaginer exactement à quel point vos muscles seraient tonisés si vous vous consacrez à nager tous les jours!
Nager quotidiennement en contacts peut provoquer une infection oculaire
Si vous êtes l’un des 45 millions d’adultes du monde qui porte des contacts, cela pourrait certainement vous impact. Avez-vous compris que si vous portez des contacts en nageant, vous augmentez non seulement vos chances d’irritation des yeux, mais vous augmentez également vos chances d’établir une infection oculaire ou même un ulcère de la cornée?
Décider d’aller nager quotidiennement avec des contacts peut vous mettre encore plus en danger de ces complications assez graves. Si vous êtes entrez en contact avec porteur, assurez-vous de protéger vos yeux avec des lunettes de protection et de rechercher des conseils sur la meilleure façon de vous empêcher de créer ces complications.
La santé mentale et le bien-être peuvent améliorer la natation quotidienne
Pendant que nous venons d’apprendre que la natation peut réduire la libération de notre hormone de stress, elle peut également aider à produire d’autres hormones de bien-être. Cardio, comme la natation, libère des endorphines. Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels de notre corps aussi bien que de même comme une autre méthode pour lutter contre le stress, l’anxiété, ainsi que la dépression.
Si vous réduisez la quantité d’hormones de stress, vous publiez tous les jours et libérez des endorphines, alors vous verrez des améliorations dans votre santé mentale! La plupart des gens croient que nager quotidiennement apportera des prestations de santé physique et de bien-être fantastiques, mais il est important de croire aussi de la santé mentale!
Comme je l’ai dit ci-dessus, prenez une quantité de temps dédiée de votre vie quotidienne et de faire quelque chose comme la natation peut totalement modifier vos perspectives ainsi que votre humeur. C’est certainement quelque chose à considérer.
Dommages au soleil de la natation quotidienne à l’extérieur
Jusqu’à présent, j’ai mentionné des choses vraiment attrayantes qui peuvent survenir si vous allez nager tous les jours. Cependant, comme je l’ai dit plus tôt, il y a de même moins que des choses parfaites qui peuvent également se produire. Pour notre toute première chose défavorable à considérer, cela dépend vraiment de l’endroit où vous nageez.
Si vous nageez dans votre quartier régional ou votre piscine intérieure de gymnase, ce n’est pas autant de préoccupation. Mais si votre piscine est à l’extérieur, vous risquerez de dégâcher le soleil. Essentiellement, plus le temps passé à l’extérieur au soleil, plus votre danger d’endommagement du soleil, cancer de la peau, ainsi que davantage. Cependant, la Société américaine du cancer vous recommande de minimiser ces risques en appliquant un écran solaire à large spectre avec un minimum d’un SPF 30 toutes les deux heures au soleil. Bien que cela ne vous débarrasse pas totalement des risques de dégâts du soleil, cela peut aider si vous choisissez de nager quotidiennement à l’extérieur.
La natation quotidienne aide à contrôler la glycémie
La glycémie est un élément plus important de votre santé. Essentiellement, votre taux de sucre dans le sang est la quantité de sucre découverte dans votre sang. La plupart des individus en bonne santé peuvent conserver leur niveau dans une variété typique sans qu’il soit aussi bien élevé ni aussi faible, dont tous les deux peuvent être dangereux.
Selon la santé et le bien-être Digest, la natation peut avoir un impact aussi considérable sur votre glycémie qu’il peut le contrôler pendant des jours après votre séance d’entraînement. Avec tant de muscles utilisés pour votre session de natation, ils sont utilisés dans une méthode qui leur permet de prendre le sucre plus rapidement et efficacement de votre sang. C’est fantastique pour tout le monde en termes de santé, mais particulièrement merveilleuse nouvelle pour ceux qui sont diabétiques ou prédiestiques, ainsi que des difficultés à se stabiliser leur sucre dans le sang.
On peut simplement imaginer si vous avez incorporé la natation dans votre routine quotidienne, les améliorations considérables qui se transpireraient!
Nager quotidiennement peut causer des éruptions cutanées
La plupart des piscines utilisent le chlore pour le nettoyage ainsi que l’assainissement de l’eau. Bien que cela garde des États-Unis sans risque d’élevage de germes dans l’eau, de même que l’exposition à ce produit chimique peut entraîner une inconfort ainsi que des éruptions cutanées.
Bien que toutes les personnes n’apparaissent pas les éruptions cutanées au chlore, c’est certainement quelque chose à regarder aussi bien que de conscience de si vous envisagez de nager tous les jours. Il peut être plutôt inconfortable, formantBosses ainsi que des éruptions cutanées rouges que les démangeaisons aussi bien que peuvent gonfler.
Les yeux rouges peuvent se produire de nager tous les jours
Semblable à une éruption de chlore, vos yeux peuvent également être éliminés d’être irrité des produits chimiques dans une piscine. Plus vous avez d’une exposition aux produits chimiques, plus vous allez créer des yeux rouges d’irritation.
Certaines personnes sont plus sujets à leurs yeux devenant irritées que d’autres, mais nous suggérons que si vous nageez beaucoup à porter des lunettes de protection dans l’eau pour aider à prévenir l’établissement des yeux rouges. Donc, ce n’est peut-être peut-être pas une chose parfaite, cependant, au moins vous pouvez l’empêcher ou l’atténuer!
Nager tous les jours vous aidera mieux dormir
Il est au sens total que la natation quotidienne vous aiderait mieux à dormir. En nageant, votre corps libère de moins de hormones de stress tout en libérant également des endorphines. Vous vous sentez plus sains et que vous faites quotidiennement une séance d’entraînement corporel. Depuis de cela, vous vous sentirez plus satisfait aussi bien que fatigué le soir, vous conduisant à une bien meilleure nuit de sommeil!
Donc, si vous êtes quelqu’un qui a eu du mal à s’endormir (ou de rester endormi) dans le passé, faire du cardio comme la natation pourrait faire des merveilles! Cela vaudrait certainement la peine d’essayer.
Vous pouvez obtenir l’oreille du nageur de nager tous les jours
Ce n’est certainement pas le plus parfait de situations de natation quotidienne, mais elle devrait être considérée comme préparée. Comme avec les autres choses potentiellement risquées qui peuvent se produire de la natation chaque jour, plus vous la nageez, plus vous êtes susceptible de se produire. Ici, si vous nagez tous les jours, vous augmentez vos chances d’établir l’oreille du nageur. L’oreille du nageur est une infection d’oreille extérieure qui se produit lorsque l’eau est piégée dans votre canal auditif. De là, les bactéries se développent aussi bien que si elles ne sont pas traitées, elle peut vraiment causer des problèmes.
Gardez cela à l’esprit si vous souhaitez consacrer une durée spécifique à la natation quotidienne. Si vous remarquez tout type de signes ou de symptômes, assurez-vous de le faire traiter rapidement avec des gouttes d’oreille avant que la condition s’aggrave!
La peau sur votre épaule peut être irritée
Ici, nous avons une chose plutôt unique qui pourrait venir de nager! Nous avons discuté de toutes les éruptions cutanées au chlore, mais il y a une irritation différente que vous puissiez établir particulièrement sur votre épaule après la natation.
Bien que cela soit plus typique parmi les hommes, l’épaule du nageur est l’endroit où votre épaule développe une éruption cutanée du chaume sur votre menton brossant votre épaule à chaque fois que vous tournez la tête pour respirer pendant la natation. Bien que curieusement spécifique, c’est certainement quelque chose qui se produit aussi bien que cela apparaît généralement 15-30 minutes après la baignade.
Cela peut ne pas se rapporter à chaque personne, cependant, si vous êtes un gars ou que vous avez des cheveux du visage, juste être préparé. Assurez-vous peut-être que vous êtes proprement rasé avant de frapper la piscine?
Nager quotidiennement est idéal pour vos articulations
J’en ai mentionné ce précédemment, mais il est tout aussi bon de ne pas la mettre comme l’une de nos 20 choses qui peuvent arriver! Je viens de mettre, dans l’eau, nous évaluons moins. Avez-vous déjà tenu quelqu’un dans une piscine qui croyait exactement à quel point ils sont la lumière? Eh bien, c’est la science, vraiment!
Mais, nous ne sommes pas là pour parler de tous les détails de la science. Nous sommes là pour discuter de pourquoi il s’agit d’une telle chose glorieuse! Étant donné que nos corps sont moins lourds sur nous dans l’eau, c’est un exercice de manière significativement plus doux sur nos articulations.
Parce que la natation est si simple sur vos articulations, c’est un type d’exercice extrêmement inclusif qui est plus rapidement accessible aux personnes de tous âges ainsi que de capacités. De jeunes à anciens, vous serez toujours en mesure d’obtenir votre rythme cardiaque sans causer de stress indu sur des articulations pauvres ou harcelantes que vous avez faites affaire. Vous pouvez simplement entrer dans la piscine et récolter les avantages sans tous les coûts.
Nager quotidiennement peut causer une peau sèche
Peut-être que vous n’obtiendrez pas une éruption de chlore de nager quotidiennement si vous êtes chanceux, mais vous allez toujours être extrêmement susceptible d’obtenir une peau sèche. Des produits chimiques à juste être exposés au temps prolongé dans l’eau chaque jour, il y a une bonne possibilité que votre peau puisse souffrir.
Il y a cependant des façons que vous puissiez essayer de l’empêcher. Nous vous suggérons de vous doucher à chaque fois que vous sortez de la piscine aussi bien que puis sèche correctement. L’un des moyens les plus faciles d’obtenir la peau sèche de la piscine est de sortir et d’un séchage à l’air. Bien sûr, une autre méthode pour lutter contre ce problème potentiel de la natation par jour est d’appliquer la lotion après chaque trempette! Bien que cela puisse être un problème que vous rencontrez, au moins, il y a des choses que vous pouvez faire pour l’empêcher!
Vous pouvez rencontrer moins de problèmes de retour
Plus fréquemment que non, la course ainsi que même le cyclisme peut provoquer une offre fantastique de contrainte sur votre dos. Du vélo ainsi que penché sur le guidon à un étrange