Médecine Ball V V UPS
Rock difficile Abs … Qui n’a pas rêvé d’eux? Nous comprenons tous rêver d’eux est beaucoup plus facile que d’avoir et de les maintenir! Cependant, un noyau fort ne va pas simplement être bon, il est également extrêmement bénéfique pour votre santé. Donc, si vous avez envisagé de sauter sur ces exercices ABS – il est temps de croire à nouveau.
Selon J. Christopher Mendler, M.D., un spécialiste de la médecine sportive: “Un noyau fort garde votre torse dans un cadre beaucoup plus stable chaque fois que vous déménagez, que vous jouiez au sport ou que vous faites des tâches ménagères.” En plus de stimuler votre solde, le fonctionnement des ABS peut vous aider à réduire les maux de dos, à améliorer votre posture, à contrôler l’inflammation et à améliorer votre qualité de vie générale.
Maintenant que vous êtes de retour à bord du train ABS, il est temps d’ajouter des exercices de noyau tueur à votre plan d’entraînement. Insérez la balle de médicaments en haut. Ils sont tout aussi difficiles qu’ils sonnent! Cependant, qui n’aime pas un défi?
Comment faire un médicament Ball V up?
Pour faire un médicament Ball V, vous souhaitez comprendre les bases. Voici exactement comment faire l’exercice:
Obtenez une balle de médicaments et allongez-vous sur votre dos
Tenez la balle de médicaments sur votre tête avec vos bras et vos jambes tendues
Déplacez votre torse et vos jambes simultanément afin de toucher la balle à vos pieds
Descendre lentement vers le sol
Répétez le nombre de représentants souhaité
Muscles travaillés par la médecine balle v
Tout en faisant que la balle Med Fonctionne principalement au cœur, vous ferez absolument engager les autres muscles. Ne soyez pas choqué si vos obliques, vos fléchisseurs de hanche, vos épaules, des quads et des cuisses intérieures commencent à se sentir douloureux de cet exercice de noyau meurtrier.
Le médicament Ball V est-il efficace?
Si les craquements sont devenus un morceau de gâteau pour vous, alors la médecine Ball V UPS est le meilleur ajout à la difficulté de votre noyau. L’exercice est extrêmement efficace lorsqu’il est effectué correctement.
Prestations de médecine ball V
L’ajout de la ballon Med à votre régime d’entraînement aura beaucoup plus d’avantages que de renforcer le noyau. Les autres avantages de V UPS incluent la force des jambes, l’endurance de base et la résistance au dos.
Médecine Ball V Variations
Vous trouverez ci-dessous différentes variations de VE UPS que vous pouvez essayer si l’utilisation de la balle de médicaments n’est pas encore dans votre timonerie, ou si vous souhaitez beaucoup plus de défi.
V ups sans la balle de médicaments – la même méthode que la balle de médecine V, sauf que vous fossez le poids et faites du poids corporel.
Alternez la jambe V UPS – Dans cette variante, vous alternez une jambe à la fois.
Hovering jambes: vous allez commencer à vous coucher sur le dos et soulevez vos pieds environ 6 pouces de terre. Soulevez les jambes autour de 45 degrés et votre torse pour toucher vos orteils. abaissez votre haut du corps et les jambes à la position de planant. Cette version dérangera votre solde et votre force de base.
Médecine Ball V Up Alternatives
Intéressé à ajouter d’autres exercices de base dans votre plan d’exercice? Juste voici quelques alternatives de quelques alternatives:
TOE TOUCHES
Craquements inverse
Essuie-glaces
Hâte creuse
Ciseaux de ciseaux
Conclure
Med Ball V UPS est un excellent exercice de base si vos crunches ou planches typiques ne vous défient plus. Votre noyau avec les fléchisseurs de la hanche, les épaules, les quads et les cuisses intérieures finiront tous de se faire travailler. Une excellente chose à propos de Med Ball V UPS est de nombreuses variantes ainsi que des exercices alternatifs que vous pouvez faire si vous ne pouvez pas les faire maintenant. Alors qu’est-ce que tu attends? Fournir des médicaments Ball V UPS Essayez dans votre entraînement de base!