Voici ma routine du matin de la journée de repos. “Jour de repos” signifie différentes choses pour différentes personnes (et différents coureurs). Ce que je fais dans une journée de repos dépend de la formation ou de la formation d’un marathon / demi-marathon et de la difficulté à ce que le plan de formation soit difficile.
Dernièrement, j’ai couru 5 jours par semaine, ce qui signifie que je prends 2 jours de “repos” de courir. Un de ces jours, je ferai une formation de force et l’autre jour, j’essaie de prendre complètement de l’emploi. J’utilise habituellement ma journée de repos totale pour nettoyer et faire la lessive car j’ai une énergie supplémentaire à secouer.
Hier, j’ai documenté ma routine Lil Matin avec de courtes clips vidéo pour la partager avec vous en moins de 30 secondes. Vous pouvez le regarder sur Instagram @Runeatrepeat ou sur TIKTOK @RUNEAREPEATER
Ma routine du matin de ma journée de repos
Je me suis réveillé beaucoup trop tôt, mais je ne pouvais pas me rendre dormir alors j’ai décidé de commencer la journée tôt. premières choses en premier – café.
Café avec poudre de collagène et crème. Je boit habituellement du café glacé, mais dernièrement quand je brandais un pot frais, je me répète une tasse de café chaud et buvez-la jusqu’à ce qu’il refroidisse. J’aime mes boissons chaudes chaude, alors il devient trop froid pour moi vite et je le casse sur la glace.
Rempli mon organisateur de supplément. Je sais que c’est ridicule. J’utilise un conteneur de supplément de 4x par jour et il a un titulaire pour la semaine. Je saisis mes vitamines et mes suppléments pour vous aider à les absorber.
Je prépare habituellement des repas le dimanche et j’ai commencé avec un gros lot d’œufs durs.
Le petit déjeuner était râpé d’œufs hardboirés brisés d’avocat et de toast avec PB & J.
Diego et moi avons pris une belle promenade Lil pour un mouvement léger. Encore une fois, je ne court pas et je m’entraîne de manière officielle de ma journée de repos complète. Mais Diego doit faire une promenade et m’invite généralement à aller avec lui.
J’ai lavé les vêtements la veille et les ai pliées quand je suis rentré de notre promenade. J’ai également organisé mes vêtements de course dans des tenues, il est donc facile de saisir et d’aller chercher ma matinée. * Je partage comment faire des tenues de course rapides sur ce post *
Ensuite, j’ai planifié mes courses et mes séances d’entraînement pour la semaine.
Conseil en cours d’exécution: Vérifiez la météo pour la semaine lors de la planification de votre programme de formation et, si possible, ouvrez des conditions météorologiques extrêmes (ou prévoyez de courir sur un tapis roulant). De cette façon, le temps ne vous empêchera pas de faire de votre mieux sur les prochaines jours d’exécution.
Regardez la version vidéo ici – @Runeatrepeat sur Instagram et @Runeatrepeat sur Tiktok
Faites-moi savoir si vous avez des questions sur cette routine de jour de repos.
Passe une bonne journée!!
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