exactement comment j’ai perdu 10 livres… en type vidéo car je pensais qu’il était beaucoup plus facile de me décrire. En plus que je sois votre coup d’œil, les puces sont ci-dessous pour un rapide vérification si vous êtes à votre emplacement d’emploi.
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J’ai eu un test Covid-19
Obtenir un test de coronavirus – exactement comment cela fonctionne, ce que ça fait, mon expérience ainsi que plus. J’ai obtenu le test standard et Ben a obtenu le test rapide Covid-19.
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L’idée de course reste en bonne santé pendant l’épidémie Covid19
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1. Exécutez. J’en court plus. Je ne me suis pas «fait» courir beaucoup plus – cela s’est produit de cette façon. Souvent, lorsque votre tête ou votre cœur me font mal à faire mal à vos quads.
Alors j’ai couru.
Comme je l’ai discuté hier, j’ai déjà participé à 12 courses cette année! qui suis je?! Oh, je cours, mangez-vous.
Je ne recommande aucune course individuelle autant que je l’ai été cette année, car elle est un peu déséquilibrée en termes de gamme ainsi que de formation croisée. Cependant, c’est ce dont j’avais besoin à ce stade de ma vie mentalement aussi bien que j’ai vu des avantages physiques. J’avais besoin de toutes ces endorphines aussi bien que ça faisait du bien!
Remarque: je prends toujours 2 jours de repos par semaine. ainsi que je prends quelques jours de congé après les courses.
Remarque Partie II: J’ai de même vu des inconvénients physiques alors que mon groupe informatique était énervé au cours des 2 dernières semaines. Soyez donc plus intelligent que moi. Découvrez une quantité d’exercice Maillots Flamengo qui fonctionne pour Maillots Pays de Galles votre corps.
2. Mangez. Le même. I objectif pour 3 à 500 repas caloriques, 3 à 300 collations caloriques qui sont d’environ 2400 en moyenne. Beaucoup plus les jours de course, évidemment…
J’ai compté hier (un jour de repos) ainsi que environ 2300 calories.
J’expérimente en éliminant des aliments spécifiques qui ont un impact sur ma thyroïde, mais qui est toujours en préparation. Il y a une liste des aliments appelés goitrogens qui peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne, mais il comprend beaucoup d’aliments sains que j’aime, donc je veux étudier beaucoup plus avant de faire Maillots Valencia tout type d’annonces. Le principal est que je mange exactement le même nombre de calories.
(Les trucs thyroïdiens sont un problème distinct et je vais y répondre bientôt aussi.)
3. Éclatez les mauvaises habitudes.
J’ai déterminé mes 3 pires pratiques qui interfèrent avec ma perte de poids et je travaille sur eux =
A.) Snacking de l’après-midi
B.) Manger la nuit
C.) Pâturer pendant la cuisson
Je ne suis pas «fini» avec ces habitudes, mais je m’améliore.
4. Entreprise de cuisine propre = manger propre.
Je voyage beaucoup et je me vais vraiment me faire plaisir quand je suis loin de ma maison. Je bois également beaucoup plus beaucoup plus quand je suis hors de la ville.
Je mange des beignets, des frites, des pizzas, des biscuits aux pépites de chocolat, de la crème glacée, des frites et du guacamole, des margaritas de mile de mile… tout cela quand je suis sorti. Mais, à la maison, j’ai nettoyé ma cuisine.
J’essaie de ne pas garder la «malbouffe» dans la maison. J’ai arrêté d’obtenir des biscuits ainsi que de la glace.
OK OK. J’ai obtenu cette merde le mois dernier, mais je les ai utilisées dans une recette et je l’ai fourni beaucoup.
Et, souvent, je reçois un paquet de goodies d’une entreprise ou d’un biscoff d’une expo. Ce n’est pas tout ou rien – mais je fais un effort attentif pour ne pas avoir de bonbons pour la maison à moins que ce ne soit une occasion spéciale.
Mais je mange toujours un régal tous les jours. Oui. Maintenant, je dois faire un régal. C’est pourquoi il y a eu beaucoup plus de shamrock de trèfle ainsi que des recettes de tarte à pudding de pistache. Je cuit ou cuit un dessert propre chaque semaine. Ça a vraiment été très amusant à expérimenter dans la cuisine!
Biscuits au beurre d’arachide protéique
5. Découvrez un équilibre. J’ai toujours tendance à trop manger ou à trop indulger régulièrement. Cependant, ma réaction utilisée pour être “Je ne vais pas manger de sucre cette semaine !!” Ou “pas de glucides après 15h pendant 22 jours !!”
Maintenant, quand je le fais, je reviens juste au centre. C’est en fait exactement la même chose que vous faites lorsque vous découvrez votre équilibre physiquement. Je me remets sur la bonne voie avec le prochain repas et continue de continuer.
Remarque: je ne suis pas encore au poids de l’objectif, donc je travaille toujours à perdre du poids et à y arriver. Mais, j’utilise ces techniques pour le faire dans une méthode qui me permet de prendre plaisir dans ma vie et de progresser.
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