J’avoue que ma forme de thérapie incontournable est à manger aussi bien que moi et à déplacer mon corps. Mais la relaxation peut également être trouvée en dehors de la nutrition et de la forme physique. Voici quelques autres choses que je fais pour soutenir mon sentiment de bien-être et la santé globale.
Connectez-vous avec vos amis et votre famille
Plus je vieillis, plus ma capacité à établir des connexions significatives avec les autres devient primordiale. J’ai envie de la compagnie de ceux qui me sont chers. Ce n’est pas seulement un sentiment interne d’importance non plus; Ce sont les recherches soutenues. Des études ont montré que de fortes connexions sociales peuvent améliorer la santé, le bien-être et la longévité – à 50%. Le temps de qualité est essentiel. Cela n’implique pas de passer des heures à la socialisation finale, cela implique simplement de prendre le temps d’investir et d’être présent avec des êtres chers. Vous voulez établir des liens avec des amis de fitness partageant les mêmes idées? Trouvez le support en vous connectant avec les utilisateurs sur les forums en ligne de Fitbit ou sortez et actif tout en rencontrant de nouveaux amis lors d’événements locaux de Fitbit.
Détendez-vous et méditez
Je sais, qui a le temps de s’asseoir dans Lotus Pose ou de passer par une séance de méditation quotidienne? Il s’avère que la méditation ne doit pas être aussi stricte. Comme je l’ai appris de mon ami et professeur de méditation, Light Watkins, il ne s’agit pas de s’asseoir là, des jambes pliées, de vous forcer à ne penser à rien pendant une heure pendant que vos genoux palpitaient. Faites en sorte que la méditation s’adapte à votre vie, et non l’inverse. Pour vous détendre et méditer, lever un peu plus tôt, se faufiler dans une pièce vide et régler la minuterie sur votre tracker Fitbit pendant 10 minutes. J’aime m’asseoir confortablement – avec mes jambes droites ou reposant sur une chaise et mes yeux fermés. J’aime aussi utiliser la fonction de respiration de détente et de respiration guidée sur mon blaze Fitbit pour tirer le meilleur parti de chaque respiration. Si mes pensées commencent à dériver, je les coralonne doucement à l’état actuel. Bien que je sois un débutant de méditation, je dirai qu’après quelques semaines, j’ai commencé à reconnaître l’impact positif sur ma vie de jour à jour. Je suis devenu beaucoup plus attentif, conscient et moins embourbé par les facteurs de stress quotidiens.
Siroter sur le thé
Il y a quelque chose d’apaisant à siroter du thé avant de se coucher. Mon mari a commencé à faire du thé Chaga pour nous il y a quelques années, et nous nous réjouissons tous les deux dans une tasse la nuit. Chaga est le roi des champignons et est sûr à consommer tous les jours. J’ai commencé à remarquer que cela m’a aidé à dormir beaucoup plus de manière Maillots Ajax restreinte. À base de plantes, du thé sans caféine comme la camomille et la menthe poivrée sont également de grands choix.
Rire beaucoup plus souvent
Avez-vous entendu le séjour: «Le rire est le meilleur médicament»? Eh bien, c’est vrai. En plus d’augmenter votre humeur, un bon rire peut bénéficier à votre santé. Le rire réduit les niveaux d’hormones de tension, détend le corps et déclenche des endorphines. De plus, ça fait du bien. Bien que je trouve qu’il est préférable de terminer avec les autres, vous pouvez également ressentir les avantages du rire seuls. Le soir, quand je suis seul, je considère la comédie sur mon ordinateur à la fin de la journée. Défendez la victoire!
Jouez à Hooky de temps en temps
Parfois, il est normal de renflouer des plans. Avec des horaires aussi chargés, il est facile pour ce qui est essentiel dans la vie de se perdre dans le shuffle. Mon conseil: de temps en temps, un jour, Maillots Arsenal FC vous pouvez vous le permettre, il suffit de faire un virage aléatoire à gauche et d’annuler vos plans. Prenez un ami ou l’un de vos enfants et faites quelque chose d’amusant et de différent qui n’est pas au calendrier; Quelque chose que vous faites juste parce que. Rendez-vous à un film diurne ou promenez-vous pieds nus dans un parc ou sur une plage. Le temps est précieux, et je suis tout à fait pour embrasser la spontanéité.
Continue d’apprendre
Il n’y a rien de beaucoup plus stimulant que d’être un apprenant à vie. Continuer à admirer de nouvelles informations me permet de se libérer totalement du quotidien et d’explorer des domaines qui pourraient être nouveaux pour moi, que cela implique d’apprendre une nouvelle compétence ou de lire un nouveau livre. N’oubliez pas qu’un esprit actif est essentiel à un style de vie en forme.
Reste curieux
Mon mari parle toujours de «conserver votre enthousiasme jeune»; Pour moi, cela implique d’être curieux. Préparé à essayer de nouvelles choses est la clé. Brisez totalement libre de votre espace sûr familier – même s’il s’agit juste d’essayer une nouvelle classe d’entraînement ou de cuisiner une nouvelle recette. Ne vous inquiétez pas de paraître idiot. Être débutant Maillots Sao Paulo FC crée un environnement dans lequel vous pouvez continuer à améliorer et à apprendre de nouvelles choses. Considérez-le comme une aventure amusante.
Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.
Gabby Reece
Athlète de renommée mondiale, auteur, épouse et mère à succès du New York Times. Gabrielle Reece est une ancienne joueuse professionnelle de beach-volley et a été la première porte-parole de Nike. Elle a une passion pour une vie saine et une forme physique, qui a façonné sa profession et fait d’elle un leader populaire dans le monde de HealtH et bien-être.