D’accord, au cours de la dernière année et demie, j’ai été sur des montagnes russes d’émotions dans ma vie personnelle. La plupart du temps, je suis assez d’accord avec tout parce que je parle à Dieu, Tina, Sr et My Nail Lady quand j’ai besoin de soutien. J’ai beaucoup de chance d’avoir de si formidables personnes dans ma vie.
(Remarque: je ne parle pas à Vegas de ma vie parce qu’il me regardait juste comme si je devais partir.)
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Mais il y a des moments où je ne peux pas le secouer Maillots Real Sociedad et me sentir très triste. Être triste est nul! Ne faisons pas ça, d’accord?
Alors je me suis laissé avoir quelques minutes pour être triste et pleurer ou m’allonger sur le sol ou manger de la glace dans le récipient tout en se tenant devant le congélateur et en essayant d’éviter de m’apercevoir dans le miroir…
Ensuite, je l’ai fermé.
Aujourd’hui, je passais une journée difficile et j’ai réalisé que j’avais besoin d’un rire alors j’ai mis à l’intérieur d’Amy Shumer (je l’ai enregistré et je suis super derrière). En quelques minutes, je riais (ou du moins souriant, je ne rit pas à haute voix mais je souris à la télévision – est-ce bizarre?).
Et j’ai réalisé que j’avais quelques conseils sur la façon dont je combat un sentiment triste ou déprimé et que je veux partager au cas où vous avez une petite bosse de vitesse sur la route de la vie et en avez besoin.
Que faire quand tu es triste
1. Priez. Si vous ne savez pas comment prier ou vous sentir mal à l’aise, vous pouvez simplement dire à Dieu: «Salut Dieu, j’ai une journée vraiment difficile. S’il vous plaît, aidez-moi à être fort et courageux. Oh, et Monica dit “Salut!” “Ou quelque chose de similaire.
2. SMS ou appeler ou envoyer un e-mail à un ami et simplement évacuer. Parfois, vous devez leur faire savoir “Hé, j’ai juste besoin de me défouler …” pour qu’ils ne ressentent pas le besoin de vous donner toutes les réponses en ce moment.
Ensuite, laissez-le goooooooo.
3. Regardez quelque chose de drôle.
Dès que j’ai mis à l’intérieur d’Amy Schumer et Andy Cohen était là-bas pour faire un faux spectacle de retrouvailles, j’étais accro. Ha! Je veux en fait le regarder à nouveau maintenant… de toute façon. Mettez ce que vous pensez être drôle.
4. Exercice. Les endorphines sont les meilleures! Faites quelque chose d’actif que vous aimez faire.
Faites une promenade, allez courir, prenez un cours de yoga, frappez en forme de croix, jouez à Twister, faites une planche – en fait, ne faites pas de planche, celles qui me rendent plus triste.
Faites un exercice amusant qui fait pomper votre sang et vous donne des endorphines.
5. Allez faire du shopping. Ou quelque part que vous pensez que c’est amusant. Je me souviens d’un jour précis que je suis allé au centre commercial parce que je devais sortir. Je me suis préparé, j’ai mis des vêtements et un maquillage décents et j’ai juste fait le tour du centre commercial en train de tout vérifier.
C’est bien d’avoir des distractions. Il est encore plus agréable de marquer un mignon en vente.
Astuce: il est normal d’être triste pendant que vous vous promenez sur Target, mais ce n’est pas normal de pleurer fort en faisant un fort dans le département des chaussures et en vous cachez tout en mangeant du pop-corn. Prétendument.
Astuce n ° 2: Allez dans le magasin à 99 cents ou Good Will si vous n’avez pas beaucoup d’argent et achetez simplement quelque chose de super aléatoire ou amusant. Peut-être comme cadeau? Peut-être de porter et de voir si vos amis demandent à ce sujet?
6. Mettez de la musique amusante. Prenez un trajet en route et explosez Taylor Swift ou tout ce que vous voulez.
Organisez une soirée dansante à la maison. Imaginez que vous êtes au club ou au milieu d’un cours de Zumba. Dance Dance Dance Dance.
7. Mangez un beignet glacé frais. Frais! La partie fraîche est importante.
Laissez votre maison. Allez quelque part avec un régal délicieux. Parlez au vendeur de celui que vous voulez, demandez peut-être ce que je suis le plus populaire. Achète-le. Prendre plaisir!
8. Allez sur Pinterest ou quelque part et recherchez des citations de motivation. Passez un peu de temps à lire des choses heureuses positives.
Ou recherchez des métiers ou des recettes amusantes pour les prochaines vacances. Concentrez-vous sur quelque chose qui ne vous concerne pas un peu.
9. Comptez vos bénédictions.
Vraiment. Arrêtez et notez tout ce dont vous avez pour être reconnaissant dans votre vie.
Il y a tellement de raisons d’être reconnaissants et heureux et de se sentir bénis – grands et petits – d’avoir un téléphone intelligent sophistiqué à avoir assez de manger pour avoir de beaux coudes pour savoir comment faire les meilleures crêpes.
10. Regardez des vidéos de chiots ou de chaton mignons sur YouTube.
Ce sceau saute sur la vidéo du bateau me rappelle mon chien. Elle a l’air la même et met sa tête comme ça.
Bonus: vous pouvez rire de ma grenouille panoramique ici.
Question: Que faites-vous lorsque vous vous sentez triste?
Remarque Si vous êtes dans une vraie dépression (ou si vous avez d’autres problèmes émotionnels), veuillez demander de l’aide professionnelle. C’est une chose très sérieuse et vous ne devriez pas ne pas le combattre sans une véritable aide. Il ne s’agit pas de simplement avoir le pouvoir de vous retirer d’un fossé de dépression, c’est quelque chose qui nécessite de l’aide extérieure. Ça va aller bien. Promettre. Allez ici pour plus d’informations sur l’aide professionnelle> Mental Health.org ou vérifiez le dos de votre carte médicale là-bas shoulD Soyez un téléphone # pour les ressources de santé mentale comme un thérapeute.
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