Fun Run Challenge! Le calendrier de course de ce mois est exactement sur la façon de faire du plaisir à nouveau.
Chaque jour, il y a une invite d’image de base, une idée ou un mini-défi à faire en course.
Faites-le, prenez une photo et partagez votre photo sur Instagram avec le hashtag #RuneAreatPeat pour lier avec d’autres coureurs!
Ce sera la motivation dont vous avez besoin pour sortir de votre funk de course!
Rendez-vous en forme et amusez-vous!
Calendrier de course d’octobre – Challenge Fun Run
Comment rejoindre le Fun Run Challenge:
Imprimez le calendrier de course de plaisir d’octobre [cliquez ici pour obtenir l’imprimable]
Suivez @RuneatEPeat sur Instagram ainsi que le carillon tous les jours avec votre course, votre entraînement, le jour de repos, etc.
Chaque jour = total le temps opportun et le publier sur Instagram en utilisant – @RuneatEPeat ainsi que #RuneAreatEPeat.
Vous n’avez pas à courir tous les jours. Vous pouvez utiliser votre propre plan d’entraînement et y intégrer cela.
Le plan est écrit pour 3 exécutions par semaine // 2 entraînements de formation croisée // 1 jour de repos + une exécution facultative si vous voulez en faire plus.
Plan de course régulier suggéré:
Lundi – Courir
Mardi – Entraînement croisé
Mercredi – Courir
Jeudi – entraînement croisé
Vendredi – Courir
Samedi – Run (OPT)
Dimanche – Reposez-vous
Lundi / mercredi / vendredi: courez 30 à 60 minutes en fonction de votre routine ainsi que du niveau de remise en forme physique actuel. Le style ce mois-ci est amusant de courir – alors essayez de prendre plaisir.
Mardi / jeudi: Cross Training – Faites votre force préférée, le yoga, le cardio KB, etc. ou essayez la difficulté d’endurance de poids corporel suggéré le mardi.
L’entraînement de mardi sur le calendrier est une difficulté de voir exactement comment beaucoup de représentants vous pouvez faire de chaque exercice – avec une bonne forme. Il est similaire à une séance d’entraînement «Amrap» (aussi beaucoup de répétitions) où vous passez du temps et n’avez pas à compter exactement comment vous allez beaucoup.
Ensuite, notez exactement comment beaucoup d’entre vous pouvez faire de chaque exercice dans le temps suggéré et voir si vous pouvez faire beaucoup plus (encore une fois, avec une bonne forme) la semaine prochaine.
Je voudrais que vous vous joigniez à nous et que vous preniez la course pour une difficulté amusante ce mois-ci!
Calendrier de difficulté de course amusante
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Veuillez partager cela avec vos amis, ennemis, animaux de compagnie, etc. sur Social.
Vous pouvez capturer le calendrier ici ou sur Instagram ainsi que pour inviter vos copains à rejoindre!
Instagram: @RuneatPeat
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Twitter: @RuneatPeat
Pinterest rainatrePeat1
Ce sera la motivation dont vous avez besoin pour sortir de votre funk de course!
Rendez-vous en forme et amusez-vous!
De plus – La difficulté annuelle sur les miles arrive le mois prochain.
C’est notre énorme difficulté de nous concentrer sur la course à pied de beaucoup plus de kilomètres et de rester en forme alors que nous entrons dans les vacances. C’est une période difficile de rester sur la bonne voie! Conformez-vous avec le calendrier de course de ce mois-ci pour développer cet élan et se mettre en forme ce mois-ci!
Veuillez partager cela sur votre blog, votre réseau social ou votre conseil de sandwich indiquant que vous portez sur vos courses (facultative)!
Lien à partager: http://bit.ly/octfunrun
Êtes-vous dedans?
* Obtenez le calendrier de course amusant d’octobre ici *
Inspectez toujours avec votre médecin avant d’essayer tout type de plan de régime ou de plan d’exercice.
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