Ravi lundi! J’ai commencé ma journée avec un simple 6 miler dans mes Brooks en cours d’exécution de blues
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Est-ce que «alors elle était partie» une Maillots Corée du Sud super écoute? Voici ma critique!
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Et j’essaye de faire du café glacé infusé! Je vais vous garder publié s’il sort.
Motivation lundi
Je me sens un peu découragé par quelques-unes des choses sur le Web ces derniers temps. Je ne suis pas d’humeur à en parler pour l’instant, mais pour l’instant je me concentre sur les superbes choses.
Mener par l’exemple. Laisse ta lumière briller. Passez des mots positifs!
Plan de canapé à 5k
Il y a quelque temps, j’ai composé un nouveau canapé de coureur à un plan 5K pour mon ami. Elle y fait très bien et je l’ai indiqué pour partager pour d’autres personnes intéressées. Je suis un fan important de la technique de course / marche, donc tout ce que vous avez besoin est un profit ou un tapis roulant pour garder une trace du temps.
Elle ne courait pas du tout, donc ce plan est excellent pour un débutant ou quelqu’un qui ne coure pas depuis longtemps. C’est un plan de 9 semaines, avec un 5k à la semaine 10. Si vous avez du mal à tout type de semaine spécifique (ou si vous devez prendre quelques jours de congé pour les vacances / la maladie), répétez cette semaine. Soyez sage et écoutez votre corps.
Plan de formation débutant 5K – version imprimable ici.
Recherchez toujours conseil à un médecin avant de commencer un nouveau régime de régime ou un nouveau programme d’exercice. Écoutez votre corps ainsi que vous arrêtez, étirez-vous ou reposez-vous si vous en avez besoin.
Question: Comment faites-vous exactement pour laisser votre lumière rayonner aujourd’hui?
Je vais aider ma petite maman au travail. Rendez-vous plus tard!
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