Bonjour! Comment ça va? Étiez-vous l’un des vainqueurs de la pile sur les miles? Vérifiez votre e-mail et / ou mon dernier message à voir.
Ce matin, j’ai eu une course plus courte au calendrier, alors j’ai fait un entraînement sur la force du corps de plage le mieux après.
Mes nouvelles vidéos
Ce que je mange en une journée – édition du coureur
Ce que j’ai mangé en une journée. Food Diary d’un coureur qui ne s’entraîne pas actuellement pour un marathon ou un demi-marathon. Petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations ainsi que Maillots Santos Laguna des conseils.
Plus de vidéos
0 secondes de 14 minutes, 26 secondes
Suivant
Jour de formation du marathon 4
01:21
Vivre
00:00
08:21
14:26
Lors de ma course, j’ai vu qu’un mauvais chiot petit est intervenu dans de la peinture humide. C’est tellement mignon cependant! J’espère que ces impressions de pattes restent pour toujours. Je cours ici assez généralement et cela me ferait sourire à chaque fois.
(via mes histoires Instagram)
J’utilise Beach Body on Demand pour que je puisse faire n’importe lequel des entraînements à tout moment. J’aime toujours vraiment le correctif 21 jours et les séries extrêmes de fixe 21 jours, donc je les mélange et les associe. Ils ont même du yoga. (Je partage juste cela pour me sentir coupable de ne pas l’avoir fait.)
Roxy est toujours là qui traîne et je suis toujours là à boire 1000 verres par jour. Ils incluent: café glacé, eau, étincelle, thé chaud .. et c’est tout avant 14 heures.
En parlant d’étincelles… quelques-unes m’ont posé des questions sur le pack de variétés de saveurs mais c’est épuisé. Huer. Désolé, mais faites-moi savoir si vous voulez des idées sur quelle saveur essayer en premier. Je suppose que les saveurs du pack de variétés sont les plus populaires, mais je changerais la fraise à mangue pour le raisin.
Je sais que j’ai déjà posté cela, mais c’est un aliment de base dans ma vie. Chaque fois que les Maillots Atletico Mineiro tortillas commencent à devenir un peu difficiles et / ou j’ai des restes de protéines supplémentaires que je veux intensifier, je fais des enchiladas empilées. Ils sont comme des enchiladas régulières sauf en couches et non enroulées.
J’utilise tout ce que j’ai à portée de main beaucoup du temps. Aujourd’hui, il y avait des restes de poulet rôti déchiqueté, du fromage à cabot pointu, des épinards frais qui étaient à 16 minutes de la malveillance et des tortillas de maïs.
Je fais le défi 24 jours sur 24 et je me concentre vraiment sur la consommation saine et pas de déchets, donc je les ai rendus plus légers en ne mettant que du fromage sur le dessus (pas dans les couches) et en ajoutant les épinards. Les tortillas de maïs sont assez saines (seulement 2 ou 3 ingrédients aussi), le poulet est de bonnes protéines et la salsa est des légumes mélangés. Boom. La seule chose à attendre est la quantité de fromage que vous utilisez.
J’ai superposé les ingrédients avec une canette de sauce taco que j’avais. Ensuite, le cuit jusqu’à ce qu’il fasse chaud et que le fromage ait fondu. Si facile.
Et parce que nous sonne en décembre, je voulais partager ma course préférée, manger et répéter à partir de novembre!
Ma course préférée
Mon nouveau PR de semi-marathon à Revel Canyon City!
Mon repas préféré
Muffins de citrouille super faciles
Mon message préféré que je voudrais répéter
Guide cadeau pour tous les types de coureurs
Cadeaux de fitness pour moins de 25 $
Question: Quelle a été la meilleure chose que vous ayez faite ou mangé le mois dernier?
Envoyez-moi le classeur
sauvegarder
Partager Maillots Watford FC c’est aimer!
Partager
Tweet
Broche
Partager
Courrier
Partager